從高處跳下來腳後跟內受傷疼痛，可能是局部軟組織損傷、跟骨骨折、跟腱損傷、足底筋膜炎、神經受壓等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.局部軟組織損傷：多因高處跳下時足跟部著地衝擊力大，導致局部軟組織如肌肉、韌帶等受損。應立即停止活動，避免負重，可將患肢抬高，利於消腫。冷敷可減輕疼痛和腫脹，用冰袋或冷毛巾敷於患處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。24 小時後可熱敷，促進局部血液循環。可遵醫囑使用雲南白藥氣霧劑、活血止痛膏、傷痛寧膠囊等藥物。
2.跟骨骨折：高處跳下可能引起跟骨骨折，受傷部位疼痛、腫脹明顯，活動受限。需及時就醫，進行 X 線等檢查明確診斷，根據骨折情況選擇保守或手術治療。保守治療可配合使用消腫止痛膏、接骨七釐片、骨肽膠囊等。
3.跟腱損傷：常因跳躍時跟腱過度拉伸所致，表現為跟腱處疼痛、壓痛，活動時疼痛加重。休息制動，局部可塗抹扶他林軟膏、傷痛酊、麝香壯骨膏等。
4.足底筋膜炎：長時間行走、跳躍等可引發足底筋膜炎，足跟底部疼痛，尤其是晨起或長時間休息後開始活動時。可穿軟底鞋，減少足部負重，進行足底筋膜拉伸練習。可遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、正清風痛寧片、痹祺膠囊等。
5.神經受壓：高處跳下可能導致神經受到壓迫，引起足跟部放射性疼痛、麻木等。需查明受壓原因，對症治療。可局部按摩，使用甲鈷胺片、維生素 B1 片、谷維素片等營養神經藥物。
受傷後要避免劇烈運動和重體力勞動，注意休息，保持足部清潔乾燥，定期復查，如有不適及時就醫。遵醫囑進行治療和康復鍛鍊，以促進傷口愈合和功能恢復。
