肩膀受傷後想要恢復得快，常見的方法有休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。
1. 休息制動：肩膀受傷後，應立即停止引起損傷的活動，讓受傷的肩膀得到充分休息。可以使用吊帶或肩部支具固定，限制肩部的活動範圍，避免進一步損傷，為受傷組織的修復創造良好條件。比如輕度拉傷或扭傷，通過適當休息制動，能有效緩解疼痛和腫脹。
2. 物理治療：在受傷初期，可進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，能減輕炎症反應和腫脹。受傷 48 小時後，改為熱敷，促進血液循環，加快淤血吸收。還可採用按摩、針灸、理療等方式，刺激肩部穴位和肌肉，改善局部血液循環，緩解肌肉緊張，促進組織修復。
3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎症和疼痛，如布洛芬等。外用藥物如雲南白藥膏、扶他林軟膏等，通過皮膚滲透，也能起到消炎止痛的作用。對於一些嚴重的肩部損傷，可能還需要使用活血化瘀、促進組織修復的中成藥物輔助治療。
4. 康復訓練：當疼痛和腫脹減輕後，應在專業康復師指導下進行康復訓練。早期可進行簡單的肩部活動，如鐘擺運動、肩部旋轉等，逐漸增加活動範圍和強度。後期可進行力量訓練，如使用彈力帶進行肩部抗阻訓練，增強肩部肌肉力量，提高關節穩定性。
5. 手術治療：對於嚴重的肩部損傷，如肩袖撕裂、肩關節脫位伴骨折等，保守治療效果不佳時，可能需要進行手術治療。手術方式包括開放手術和關節鏡手術等，通過修復受損的組織和結構，恢復肩部的正常解剖關係和功能。
肩膀受傷恢復期間，要密切關注恢復情況。避免過早進行劇烈運動或重體力勞動，防止再次受傷。保持良好的作息和飲食習慣，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，為身體恢復提供充足營養。若恢復過程中出現疼痛加劇、腫脹不消等異常情況，應及時就醫。
