能夠懷孕的精子質量從常見到罕見包括精液量正常、精子密度達標、精子活力良好、精子形態正常、染色體正常等。
1. 精液量正常：正常男性一次射精量在 2 - 6 毫升之間。精液量過少，可能無法為精子提供足夠的生存環境和輸送載體；精液量過多，也可能稀釋精子濃度，影響精子與卵子結合的機會。合適的精液量能保證精子在女性生殖道內有較好的游動和受精條件。
2. 精子密度達標：每毫升精液中精子數量應在 1500 萬以上。足夠的精子密度意味著有更多的精子有機會向卵子游動，增加受精成功的概率。若精子密度過低，可能難以在眾多阻礙下與卵子相遇。
3. 精子活力良好：一般前向運動精子PR應達到 32%以上，或總活力PR+NP達到 40%以上。活力好的精子能夠快速、準確地向卵子游動，衝破重重障礙與卵子結合。活力不足的精子可能在女性生殖道內無法有效游動，導致受精失敗。
4. 精子形態正常：正常形態的精子應不少於 4%。正常形態的精子頭部、頸部、尾部結構完整且比例合適，有助於精子順利穿透卵子的透明帶，完成受精過程。畸形精子過多會降低受精成功率，還可能增加流產、胎兒畸形等風險。
5. 染色體正常：精子的染色體需結構和數目正常。染色體正常是保證受精卵正常發育、胎兒健康成長的關鍵。若精子染色體異常，可能導致受精卵無法正常著床、胚胎發育異常、流產或生出有遺傳缺陷的胎兒。
備孕期間，男性要保持健康的生活方式，均衡飲食，多攝入富含營養的食物，如新鮮蔬果、堅果、瘦肉等；規律作息，避免熬夜；適度運動，增強體質；戒煙戒酒，減少有害物質對精子的損害；避免長時間處於高溫、輻射等不良環境中。若備孕一段時間未成功，建議及時就醫檢查。
