常見的把嗓子里痰弄出來的方法有多喝水、拍背排痰、藥物祛痰、霧化吸入、吸痰等。
1. 多喝水：
多喝水能稀釋痰液，使其更容易咳出。建議每天飲用1500 - 2000毫升的水，可以選擇溫開水，也可以適當喝一些溫的蜂蜜水，既能滋潤咽喉，又有助於痰液排出。尤其在乾燥的環境中或者長時間講話後，更要注意及時補充水分。
2. 拍背排痰：
當痰液黏稠不易咳出時，拍背排痰是一種簡單有效的方法。讓患者保持坐位或側臥位，操作者將手微微彎曲成弓形，從患者的背部下方開始，由下向上、由外向內輕輕拍打，兩側肺部都要拍到，每次拍背時間持續10 - 15分鐘，每天可進行3 - 4次，這樣能促進痰液鬆動，利於咳出。
3. 藥物祛痰：
如果痰液較多且黏稠，可在醫生指導下使用祛痰藥物。常見的祛痰藥有氨溴索、氯化銨等。氨溴索能增加呼吸道黏膜漿液腺的分泌，減少黏液腺分泌，從而降低痰液黏度；氯化銨則通過刺激胃黏膜，反射性地引起呼吸道黏膜分泌增加，使痰液稀釋，易於咳出。
4. 霧化吸入：
霧化吸入是將藥物通過霧化裝置變成微小顆粒，直接作用於呼吸道。常用的霧化藥物有布地奈德、異丙托溴銨、乙酰半胱氨酸等。布地奈德具有抗炎作用，異丙托溴銨能舒張支氣管平滑肌，乙酰半胱氨酸可降低痰液的黏滯性。通過霧化吸入，藥物能更好地到達病變部位，起到稀釋痰液、促進排出的作用。
5. 吸痰：
吸痰一般適用於痰液堵塞氣道、患者無力咳出的情況，通常在醫院由專業醫護人員操作。醫護人員會使用吸痰裝置，經口腔或鼻腔插入氣管，將痰液吸出，以保持呼吸道通暢。
在採取這些方法時，要根據自身情況合理選擇。如果痰液持續不緩解或者伴有發熱、呼吸困難等症狀，應及時就醫，明確病因，接受專業治療。
