陰血不足型經期失眠常見的食療方法有百合蓮子粥、酸棗仁粥、桑椹膏、柏子仁燉豬心、桂圓紅棗粥等。
1. 百合蓮子粥：
取百合、蓮子各30克，大米100克，冰糖適量。將百合、蓮子洗淨，大米淘淨，一同放入鍋中，加適量清水煮粥，待粥熟時加入冰糖調味即可。此粥具有養心安神、潤肺止咳的功效，對於經期失眠伴有心煩、口乾等症狀有一定的緩解作用。
2. 酸棗仁粥：
酸棗仁30克，大米100克。先將酸棗仁搗碎，用紗布包好，與大米一同煮粥，待粥熟後取出藥包。酸棗仁有寧心安神、養肝斂汗的作用，適用於經期失眠、多夢易醒等情況。
3. 桑椹膏：
鮮桑椹1000克，蜂蜜300克。將桑椹洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，共取2次。合併煎液，小火濃縮至較稠時，加入蜂蜜，繼續熬至膏狀。桑椹膏能滋陰養血，對陰血不足導致的經期失眠有較好的調理作用。
4. 柏子仁燉豬心：
柏子仁15克，豬心1個，調料適量。將柏子仁放入豬心內，加水燉煮，熟後調味食用。柏子仁可養心安神、潤腸通便，豬心能補心養血，二者搭配可改善經期失眠症狀。
5. 桂圓紅棗粥：
桂圓肉15克，紅棗5枚，大米100克。將桂圓肉、紅棗、大米洗淨，一同煮粥。桂圓紅棗粥有養血安神的功效，適合經期失眠且伴有面色蒼白、頭暈乏力等症狀的女性。
女性在經期食用這些食療方時，應根據自身情況適量食用。若失眠症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，查明原因，配合醫生進行治療。
