失眠現象可給患者帶來很大的痛苦，徹夜難眠的最直接的後果就是白天沒精神，嚴重影響工作。另外長期失眠還會影響皮膚健康，讓皮膚衰老長斑，所以當我們出現失眠現象時，應及時調理改善。那麼怎麼改善失眠呢？有四個方法可以很好的改善失眠症狀，下面來給失眠者介紹一下。
四個改善失眠的方法：
一、泡腳：泡腳有保健的作用，同時對改善失眠也有幫助。泡腳可以促進身體的血液循環，還有護腎等作用。所以失眠者睡前用熱水泡腳不僅有利於身心健康，且還可幫助入睡。
二、捏耳垂：失眠者捏捏耳垂也有助眠的作用，同時還可補陽，另外還可以促進代謝循環和分泌。失眠者建議在每天睡覺前可用拇指與食指拉住兩側的耳垂，輕輕按摩，一直到耳垂發熱發紅即可。
三、按摩腳底：腳底有個湧泉穴，它有養生作用，所以當出現失眠現象時，可以按摩湧泉穴來提高睡眠質量。 這個穴位它在腳底正中央，按摩時手部握拳，用手背凸起的骨頭對著湧泉穴按壓即可，雖然按壓時會有疼痛感，不過對改善失眠現象卻有很好的效果。
四、按摩神門穴：這個穴位處於手腕部位。它之所以可改善失眠現象，是因為神門穴本身就可治療失眠、心悸、心煩等病症。所以失眠時不妨可以按按這個穴位，以幫助盡快入睡。
上面就是四個改善失眠的方法，簡單實用，而且效果好，對於經常失眠的患者，不妨可以選擇其中的方法試試，以更好的提高睡眠質量。另外失眠者平時也可多吃一些有利於助眠的食物，如小米粥，酸棗湯等，對於改善失眠也有幫助，可配合著來調治，以取得更好的效果。
