一般可以通過運動鍛鍊、合理飲食、充足睡眠、補充水分、調節內分泌等讓身體代謝加快。
1. 運動鍛鍊：運動能有效提升代謝水平。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，可增強心肺功能，使身體在運動過程中消耗更多能量，長期堅持能提高基礎代謝率。力量訓練像舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，能增加肌肉量，肌肉量的增多會讓身體在休息時也消耗更多熱量，從而加快代謝。
2. 合理飲食：均衡且合理的飲食對代謝影響很大。多攝入富含蛋白質的食物，像雞胸肉、魚蝦、豆類等，蛋白質在消化吸收過程中需要消耗更多能量，有助於提升代謝。多吃蔬菜、水果，它們富含的維生素和礦物質能參與身體的各種代謝反應。同時，要避免過度節食，過度節食會使身體進入節能模式，代謝反而變慢。
3. 充足睡眠：睡眠不足會干擾身體的激素分泌，影響新陳代謝。每天保證7 - 8小時的高質量睡眠，能讓身體各器官得到充分休息，維持激素的正常分泌，如甲狀腺激素等，從而保證代謝的正常的進行。
4. 補充水分：水是身體代謝的重要介質。多喝水能促進血液循環，幫助身體排出廢物，提高代謝效率。每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，可少量多次飲用，不要等到口渴了才喝水。
5. 調節內分泌：內分泌系統對代謝起著關鍵調節作用。保持良好的心態，避免長期處於壓力、焦慮等不良情緒中，因為不良情緒會影響內分泌。一些疾病如甲狀腺功能減退等會導致代謝減慢，若身體出現異常症狀，應及時就醫檢查，針對性治療以調節內分泌，加快代謝。
身體代謝的提升是一個綜合的過程，要從生活的各個方面入手。如果身體存在基礎疾病或特殊情況，在採取上述措施前，最好先咨詢專業人士的建議，確保方法的安全性和有效性，以達到健康提升代謝的目的。
