糖尿病病人運動強度從常見到罕見依次為低強度、中等強度、高強度、極高強度、個體化特殊強度等。
1. 低強度：低強度運動適合大多數病情較輕、身體狀況一般的糖尿病病人。像慢走，速度通常在每小時 3 - 4 公里左右，身體微微發熱，呼吸較為平穩，能輕鬆與人交談。還有太極拳，動作緩慢、柔和，通過各種招式的轉換，活動全身關節和肌肉，促進血液循環，增強身體柔韌性，對血糖控制有一定幫助，且不會給身體帶來太大負擔。
2. 中等強度：中等強度運動對提升心肺功能、增強身體代謝能力效果顯著。快走是常見方式，速度大概每小時 5 - 6 公里，此時會微微出汗，呼吸稍快但仍可正常交流。慢跑也屬於此類，能提高心率，加速新陳代謝，幫助身體更好地利用血糖，一般保持適當節奏，可根據自身情況調整速度和距離。
3. 高強度：高強度運動適合身體素質較好、病情穩定且有一定運動基礎的糖尿病病人。比如快速跑步，速度較快，會大量出汗，呼吸急促，對體能要求較高。還有打籃球等激烈的球類運動，包含快速奔跑、跳躍、對抗等動作，能極大地提升身體機能，但運動過程中需密切關注身體反應。
4. 極高強度：極高強度運動如專業運動員級別的短跑衝刺、長時間高強度的耐力競賽等，這類運動對身體機能要求極高，普通糖尿病病人幾乎無法承受，只有經過長期專業訓練且身體狀況特殊的糖尿病病人在嚴格評估和監測下才可能嘗試。
5. 個體化特殊強度：每個糖尿病病人情況不同，有的可能因存在併發症等特殊因素，需要制定個體化特殊強度運動方案。這可能結合病人的身體耐受度、疾病狀況等多方面因素，由專業醫生和運動專家共同制定，以確保運動安全且有效控制血糖。
運動時要依據自身身體狀況選擇合適強度，運動前做好熱身，運動中若出現不適如心慌、頭暈等應立即停止，運動後做好拉伸。運動過程中要定期監測血糖，根據血糖變化適時調整運動計劃和飲食安排，確保血糖穩定。
