常見的視野缺損自測方法有對比法、手影法、Amsler方格表法等。對比法是讓患者分別用雙眼和單眼觀察周圍物體，比較雙眼視野的差異；手影法是將手放在眼前，緩慢移動，觀察手影在視野中的範圍；Amsler方格表法是使用專門的方格表，讓患者注視中心黑點，報告看到的方格是否完整等。
1. 對比法：
患者先雙眼同時觀察周圍環境，如房間的各個角落、窗外的景物等，感受雙眼視野的範圍和完整性。然後用手或卡片遮擋一隻眼睛，再次觀察相同的景物，比較單眼視野與雙眼視野的差別，注意是否有缺失或遮擋區域。
2. 手影法：
患者將手伸直，手指併攏，放在眼前約 30 釐米處，緩慢地左右、上下移動手。同時，注意觀察手影在視野中的移動範圍，是否有某個方向上手影消失或變得不清晰。
3. Amsler方格表法：
Amsler方格表是一張由橫竪等距線條組成的方格圖案，中心有一個黑點。患者坐在距方格表 30 釐米左右的位置，雙眼平視方格表中心的黑點，不要移動頭部和眼球，仔細觀察方格表中的線條和方格是否完整、清晰，有無彎曲、變形、缺失或黑點周圍出現暗影等現象。如果發現任何異常，應及時記錄下來並告知醫生。
這些自測方法只是初步的判斷，不能替代專業的眼科檢查。如果發現視野有明顯的缺損或異常，應盡快前往眼科醫院就診，接受詳細的眼科檢查，如視野檢查、眼底檢查等，以明確病因並進行相應的治療。同時，要保持良好的生活習慣，避免長時間用眼、過度疲勞等，有助於保護眼睛健康。
