牙齒變黃的常見原因有飲食因素、衛生習慣不佳、藥物因素、水質因素、年齡增長等。以下是一些讓牙齒變白的方法：
1. 保持良好口腔衛生：
每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少於兩分鐘，使用含氟牙膏，能有效清潔牙齒表面的食物殘渣和細菌。飯後及時漱口，減少食物殘留對牙齒的侵蝕。定期更換牙刷，一般每三個月更換一次，以保證刷牙效果。
2. 調整飲食結構：
減少食用容易導致牙齒染色的食物和飲料，如咖啡、濃茶、紅酒、醬油等。多吃富含維生素C、鈣、磷等營養物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、牛奶等，有助於牙齒的健康和美白。
3. 使用美白牙貼：
美白牙貼是一種比較方便的牙齒美白產品。其原理是通過牙貼中的美白成分與牙齒表面的污漬發生化學反應，從而達到美白的效果。使用時按照說明書的要求，將牙貼貼在牙齒表面，保持一定時間後取下即可。
4. 洗牙：
洗牙是一種常見的口腔清潔和治療方法。通過洗牙可以去除牙齒表面的牙結石、牙菌斑和色素沈著，使牙齒恢復原本的顏色。一般建議每年洗牙一到兩次，但洗牙頻率不宜過高，以免損傷牙齒。
5. 冷光美白：
冷光美白是一種專業的牙齒美白技術。它通過特殊的冷光照射，激活美白劑中的有效成分，使牙齒內部的色素分解，從而達到快速美白的效果。冷光美白需要在專業的口腔醫療機構進行，效果顯著，但可能會對牙齒有一定的刺激。
牙齒美白需要根據個人的實際情況選擇合適的方法。如果牙齒變黃是由於某些疾病或藥物引起的，應先治療相關疾病或停止使用相關藥物。在進行牙齒美白過程中，若出現牙齒敏感、疼痛等不適症狀，應及時咨詢專業醫生。
