維生素A過量的危害有皮膚變化、骨骼異常、肝臟損傷、眼部不適、神經系統紊亂等。
1. 皮膚變化：維生素A過量時，皮膚會變得乾燥、粗糙，出現脫屑現象，還可能伴有瘙癢感。毛髮也會變得乾枯、易折斷，指甲可能出現變形、易碎等情況。因為過量的維生素A影響了皮膚和毛髮正常的新陳代謝。
2. 骨骼異常：過量攝入維生素A會導致骨骼疼痛，尤其是在承重骨骼部位，如腿部、腰部等。還可能影響骨骼的正常生長髮育，使骨骼變脆，增加骨折的風險。長期過量更可能造成骨質增生，影響關節活動。
3. 肝臟損傷：肝臟是維生素A儲存和代謝的重要器官，過量的維生素A會加重肝臟的代謝負擔。可能引發肝功能異常，如轉氨酶升高，嚴重時可導致肝臟腫大，甚至出現黃疸症狀，影響肝臟正常功能。
4. 眼部不適：過量的維生素A會對眼睛產生不良影響，可引起視力模糊，看東西時感覺有重影。還可能導致眼球突出，眼內壓升高，引發頭痛、惡心等伴隨症狀，影響眼部健康。
5. 神經系統紊亂：維生素A過量可能影響神經系統的正常功能，導致頭痛、頭暈症狀頻繁出現。還可能使人情緒不穩定，出現煩躁、抑鬱等精神症狀，嚴重時甚至會引起意識模糊、嗜睡等神經系統紊亂表現。
日常補充維生素A要適量，不可隨意大量服用維生素A補充劑。飲食中富含維生素A的食物也要合理攝入，避免過度。若因疾病等原因需要額外補充，務必在專業人員指導下進行，確保維生素A的攝入量處於安全合理範圍，保障身體健康。
