剖腹產後常見的收腹運動有仰臥屈膝收腹、平板支撐、側平板支撐、仰臥抬腿、跪姿收腹等。
1. 仰臥屈膝收腹：產婦平躺在床上，雙腿屈膝，雙腳踩穩地面，雙手放在身體兩側。然後慢慢收縮腹部肌肉，將上半身抬起，盡量讓肩部離開床面，保持幾秒鐘後再慢慢放下。這個動作可以有效鍛鍊腹部肌肉，增強腹部力量。
2. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，腹部收緊，不要塌腰或撅臀。注意呼吸均勻，不要憋氣。平板支撐能夠鍛鍊到腹部核心肌群，幫助收腹塑形。
3. 側平板支撐：身體側躺，用一側的手臂和腳支撐地面，身體保持一條直線，腹部用力收緊。這個動作可以鍛鍊到腹部的側肌，使腹部線條更加緊致。
4. 仰臥抬腿：平躺在床上，雙腿伸直併攏，慢慢抬起雙腿，與床面呈一定角度，然後再慢慢放下。重復多次，這個動作能鍛鍊到腹部和腿部的肌肉，有助於收腹和腿部塑形。
5. 跪姿收腹：雙膝跪地，雙手撐地，背部保持挺直。然後收縮腹部肌肉，將臀部向上抬起，盡量讓身體呈一條直線，保持一段時間後再放下。此動作對腹部肌肉的鍛鍊效果顯著。
剖腹產後身體較為虛弱，在進行收腹運動時要根據自身身體狀況適度進行，不可過度勞累。運動前最好先咨詢醫生的建議，確保身體已經恢復到可以運動的狀態。如果在運動過程中出現不適，應立即停止運動並尋求專業幫助。
