正骨的功效與作用主要包括緩解肌肉骨骼疼痛、調整關節錯位、改善體態問題、促進血液循環、緩解神經壓迫等。
1. 緩解肌肉骨骼疼痛：正骨通過手法放鬆緊張肌肉、調整關節位置，可有效緩解頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等引起的疼痛，尤其對急慢性勞損或運動損傷導致的局部酸脹、僵硬有明顯改善作用。
2. 調整關節錯位：針對關節脫位或半脫位如肩關節、腕關節錯位，正骨手法能精准復位，恢復關節正常活動範圍，避免因長期錯位引發的炎症或組織粘連，同時減少關節磨損風險。
3. 改善體態問題：脊柱側彎、骨盆傾斜、駝背等體態異常可通過正骨逐步矯正，通過調整骨骼排列平衡肌肉張力，幫助恢復身體對稱性，長期堅持可提升整體儀態美觀度及運動功能。
4. 促進血液循環：手法刺激可加速局部血液循環，促進代謝廢物排出，緩解因循環不暢導致的腫脹或麻木，例如腰椎問題引發的下肢血液循環障礙。
5. 緩解神經壓迫：正骨能解除骨骼或軟組織對神經根的壓迫，改善手腳麻木、坐骨神經痛等症狀，尤其對椎間盤突出壓迫神經根引起的放射性疼痛效果顯著。
日常維護骨骼健康需注意避免久坐、過度負重等不良習慣，運動前充分熱身以減少損傷風險。若出現持續性疼痛或活動受限，應及時就醫評估，避免自行盲目推拿或反復正骨。選擇有資質的醫師並根據個體情況制定治療方案，治療後需遵醫囑進行康復訓練，以鞏固效果並預防復發。
