產後飲食注意事項有營養均衡、補充水分、避免生冷辛辣食物、控制鹽分與糖分攝入、適量進補、警惕過敏原等。
1. 營養均衡：產婦需保證蛋白質、維生素、礦物質等營養素的全面攝取，每日攝入瘦肉、雞蛋、魚類及新鮮蔬果，避免過量食用油膩高脂食物，烹調方式以蒸煮燉為主。
2. 補充水分：哺乳期每日需飲水2000-2500ml，可飲用溫開水、清淡湯類或低脂牛奶，避免濃茶、咖啡等含咖啡因飲品，剖宮產術後需遵醫囑控制飲水量防止嗆咳。
3. 避免生冷辛辣食物：產後3周內忌食冰鎮食品、刺身等生冷食物，減少辣椒、胡椒等刺激性調味品攝入，以免引起宮縮疼痛或通過乳汁影響嬰兒消化功能。
4. 控制鹽分與糖分：每日食鹽量不超過5克以防水腫，醃製品、加工食品需限量，甜食攝入過多可能引發血糖波動及產後肥胖，建議選擇低GI水果替代精制糖。
5. 適量進補：氣血虛弱者可適當食用黃芪雞湯、紅棗小米粥等溫補膳食，但需在產後2周後開始進補，濕熱體質者應避免過量食用人參、鹿茸等燥熱滋補品。
6. 警惕過敏原：哺乳期應記錄飲食日誌，若嬰兒出現濕疹、腹瀉等症狀，需排查牛奶、海鮮、堅果等易致敏食物，必要時進行過敏原檢測。
產後飲食需結合個人體質特點及分娩方式進行針對性調整，如貧血產婦需加強鐵元素補充，妊娠糖尿病患者要繼續監測血糖。建議在專業營養師指導下制定膳食計劃，避免盲目跟風傳統月子餐。哺乳期間保持飲食多樣化，注意觀察嬰兒排便及皮膚狀況，出現異常及時與醫生溝通。建立規律的進餐節奏，配合適度活動促進胃腸蠕動，為身體修復提供全面支持。
