微循環不好可通過飲食調整、運動鍛鍊、中醫調理、心理調節、改善生活習慣等進行調理。
1. 飲食調整：遵循均衡飲食原則，多攝入富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物。增加蔬果攝入，像菠菜、蘋果等，能提供抗氧化物質，保護血管；多吃粗糧，例如玉米、燕麥，可促進腸道蠕動，利於血液循環；適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、橄欖油，有助於降低血脂，改善血液黏稠度，讓血液在微循環中更順暢地流動。
2. 運動鍛鍊：選擇適合自己的運動方式，有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，加快血液循環速度，促使微血管擴張，提高微循環灌注。力量訓練如俯臥撐、深蹲等，可增加肌肉量，肌肉收縮舒張能輔助血液回流，改善局部微循環。運動頻率保持每周至少 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右。
3. 中醫調理：中醫有多種方法改善微循環。艾灸足三里、關元等穴位，通過溫熱刺激，激發經氣活動，促進氣血運行。按摩可選擇全身按摩或局部按摩，如按摩四肢促進末梢血液循環。中藥調理需根據個人體質辯證用藥，一些活血化瘀的中藥如丹參、紅花等，能改善血液流變學特性，疏通經絡，改善微循環。
4. 心理調節：長期精神緊張、焦慮會使交感神經興奮，導致血管收縮，影響微循環。可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放鬆身心，每天花 15 - 20 分鐘進行冥想練習，專注於呼吸，排除雜念，使身心得到放鬆，緩解血管緊張狀態，利於微循環恢復正常。
5. 改善生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，每晚保證 7 - 8 小時高質量睡眠，讓身體各器官得到充分休息，利於微循環自我修復。戒煙限酒，煙草中的尼古丁等有害物質和酒精都會損傷血管內皮細胞，影響微循環。注意保暖，尤其是在寒冷季節，四肢末梢部位更要注意，可通過戴手套、穿厚襪子等方式，防止血管因寒冷收縮，影響血液循環。
日常要養成良好的生活方式，根據自身身體狀況合理選擇調理方法。若微循環問題嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業人員指導下進行針對性治療。
