有東西卡牙縫里了可能是進食習慣不良、牙齒排列不齊、齲齒、牙齦萎縮、牙隱裂等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、牙齒矯正、補牙、治療牙齦疾病、修復牙齒等。
1. 進食習慣不良：經常狼吞虎嚥、進食過快，或者喜歡吃纖維粗且韌性大的食物，如牛肉乾、芹菜等，容易使食物殘渣卡在牙縫中。進食時應細嚼慢嚥，避免食用過多易塞牙食物。若有食物卡住，可使用牙線輕輕插入牙縫，順著牙縫方向將食物帶出，動作要輕柔，防止損傷牙齦。
2. 牙齒排列不齊：牙齒擁擠、錯位等排列不齊情況，會導致牙齒之間的接觸關係異常，增加食物嵌塞的幾率。可通過正畸治療來改善牙齒排列，如佩戴傳統金屬牙套、隱形牙套等。正畸治療週期較長，需定期復診調整矯治力度。
3. 齲齒：牙齒出現齲洞後，洞內容易殘留食物。對於淺齲和中齲，可去除齲壞組織後用補牙材料進行填充，如玻璃離子水門汀、復合樹脂等。深齲接近牙髓時，可能需先進行安撫治療，遵醫囑服用阿莫西林膠囊、甲硝唑片、布洛芬緩釋膠囊，待症狀緩解後再補牙。
4. 牙齦萎縮：刷牙方法不正確、牙周炎等導致牙齦萎縮，牙縫增大，食物容易進入。應改正刷牙方式，使用軟毛牙刷，採用巴氏刷牙法。若是牙周炎引起，需進行牙周治療，如洗牙、刮治等。可遵醫囑使用復方氯己定含漱液、康復新液、丁硼乳膏輔助治療。
5. 牙隱裂：牙齒表面的細微裂紋，也可能使食物嵌入。對於較淺的隱裂，可通過調磨銳利牙尖、降低咬合力等方式處理；較深的隱裂可能需做牙髓治療後進行全冠修復。
日常要養成良好的口腔衛生習慣，早晚正確刷牙，飯後及時漱口，定期進行口腔檢查，發現問題盡早處理。
