練瑜伽後酸痛應根據運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、關節磨損、姿勢不當等病因治療，可採取的方法有適當休息、按摩放鬆、熱敷冷敷、拉伸運動、調整姿勢等。
1.運動過度：如果練習強度過大、時間過長，容易導致肌肉過度疲勞，產生酸痛。建議減少練習強度和時間，給肌肉足夠的恢復時間。
2.乳酸堆積：運動過程中，身體會產生乳酸，當乳酸堆積過多時，會引起肌肉酸痛。可以通過按摩、熱敷等方式促進乳酸代謝，加快恢復。
3.肌肉拉傷：練習時姿勢不正確或用力過猛，可能會導致肌肉拉傷。初期應冷敷，減輕腫脹和疼痛，24 小時後熱敷，配合塗抹活血化瘀的藥物，如雲南白藥氣霧劑、紅花油、消腫止痛酊等。
4.關節磨損：長期不恰當的瑜伽動作可能會磨損關節軟骨，引起疼痛。可以進行關節周圍肌肉的鍛鍊，增強關節穩定性，同時注意休息，避免過度活動。
5.姿勢不當：如果練習時姿勢不正確，會使身體某一部位受力不均，導致酸痛。應及時糾正姿勢，在專業教練的指導下進行練習。
在恢復過程中要循序漸進地增加練習強度，避免再次受傷。如果酸痛持續時間較長或伴有腫脹、淤血等症狀，應及時就醫。
