雀斑的注意事項主要包括嚴格防曬、溫和護膚、調整飲食、避免刺激、合理使用藥物等。
1. 嚴格防曬：紫外線是誘發和加重雀斑的主要因素，日常需塗抹SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，並配合遮陽帽、墨鏡等物理防曬措施，陰天或室內也應堅持使用。戶外活動時每2小時補塗一次，避免長時間暴曬。
2. 溫和護膚：選擇溫和的潔面產品，避免過度清潔或使用含酒精、果酸等刺激性成分的護膚品。注重保濕以維持皮膚屏障健康，減少色素沈澱風險。避免頻繁去角質或使用強效美白產品，以免加重皮膚敏感。
3. 調整飲食：多攝入富含維生素C如柑橘、獼猴桃、維生素E如堅果、橄欖油及抗氧化食物如藍莓、番茄，幫助抑制黑色素生成。減少光敏性食物如芹菜、香菜的攝入，尤其在日曬後需控制食用量。
4. 避免刺激：切勿自行使用偏方或強效祛斑產品如高濃度酸類，可能引發炎症或色沈。避免用力摩擦或擠壓皮膚，防止局部色素沈積加重。激光治療需選擇正規機構，術後嚴格修復。
5. 合理使用藥物：部分含氫醌、曲酸的外用藥物需在醫生指導下使用，長期不當應用可能引發皮膚敏感或反黑。口服維生素補充劑或中藥調理需結合個體體質，避免盲目嘗試。
日常需綜合管理防曬、護膚和飲食，建立健康的生活習慣以減緩雀斑加重。若雀斑突然增多或伴隨其他皮膚異常如紅腫、瘙癢，應及時就醫排查內分泌疾病或光敏性皮炎等問題。治療前應咨詢專業醫生，根據皮膚類型和雀斑成因選擇個性化方案，避免因不當處理導致皮膚受損。
