失眠的體驗是很痛苦的，尤其是長期失眠，可嚴重影響到身體健康，所以如果我們出現失眠現象時，應引起重視，及時調治，以恢復正常的睡眠。那麼治療失眠的方法有哪些？有4個簡單的方法可以讓失眠者遠離失眠，下面一起來瞭解一下具體的療法。
1.養成好的飲食習慣：失眠者平時要注意避免攝入咖啡因和尼古丁，還有碳酸飲料也要少喝。其中咖啡因和尼古丁可刺激人的神經系統，過多的攝入體內可造成焦慮及緊張情緒發生。建議平時可多吃一些有補氣、安神、靜心的湯和粥，合理搭配飲食，以從生理上來調節氣血，補腦安神，遠離失眠。
2.臥室放蘋果：想防止失眠發生，就要有一個有利於睡眠的環境，居室要安靜沒光亮透入。尤其是老年人，稍有一點聲響就有可能出現失眠，因此睡眠環境很重要。失眠者可在臥室放兩個蘋果，蘋果散髮出的氣味有助眠作用。
3.晚飯要少吃：尤其是吃晚飯較晚的，更要少吃。因為飲食規律對助眠也有幫助，所以建議盡量保持三餐規律，晚飯不要吃過飽，尤其是晚餐吃得晚時更要少吃，以防引起腹脹不適而加重失眠症狀。
4.按摩身體：有的人明明工作了一天，回到家已經很累了，可就是睡不著。這種情況可讓家人在睡前幫忙按摩按摩，尤其是通過按摩背部，可緩解白天的疲憊感，讓身心更放鬆，從而有效幫助睡眠。
治療失眠的方法有哪些？有很多方法都可改善失眠現象，像上面四個簡單的方法就可有效緩解失眠現象，從而讓失眠者遠離失眠的困擾。建議有失眠現象的患者不妨可以試試這些小方法，以更好的提高睡眠質量。另外失眠者也可通過泡腳等方式幫助入眠。
