身體炎症多可通過飲食調整、生活方式改善、運動鍛鍊、情緒調節、中藥調理等進行調理。
1. 飲食調整：遵循清淡飲食原則，多攝入富含維生素、礦物質和膳食纖維的新鮮蔬果，如西蘭花、橙子、菠菜等，為身體提供充足營養以增強免疫力。減少辛辣、油膩、刺激性食物以及加工食品的攝入，這類食物可能會加重身體炎症反應。同時，適量增加具有抗炎作用的食物，像姜、蒜、綠茶等，含有的成分有助於減輕炎症。
2. 生活方式改善：保證充足睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時，良好的睡眠能促進身體的自我修復和免疫系統的正常運轉。還要注意個人衛生，勤洗手、勤換洗衣物、保持居住環境清潔，減少細菌、病毒等病原體的滋生和傳播，降低感染引發炎症的幾率。
3. 運動鍛鍊：選擇適合自己的運動項目，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周堅持進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。運動能夠促進血液循環，增強身體的代謝功能，提升免疫力，從而幫助身體對抗炎症。
4. 情緒調節：長期的負面情緒會影響內分泌系統和免疫系統，導致炎症水平升高。可通過聽音樂、冥想、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態，維持身體內環境的穩定，減輕炎症反應。
5. 中藥調理：在專業中醫師的指導下，根據個人體質和症狀，選用一些具有抗炎、調理身體作用的中藥或方劑。中藥的作用較為溫和且注重整體調理，有助於從根本上改善身體的炎症狀態。
身體炎症多的調理是一個綜合性過程，要多方面配合。日常要養成良好習慣，持續關注身體狀況。若炎症問題嚴重或長期未改善，應及時就醫，在專業人員指導下進行針對性治療。
