舌頭胖大有齒痕可通過飲食調整、運動鍛鍊、中藥調理、艾灸療法、情志調節等進行調理。
1. 飲食調整：日常飲食要注重營養均衡與合理搭配。多食用具有健脾祛濕作用的食物，像山藥，其富含多種營養成分，能有效健脾益胃；薏米，利水滲濕效果顯著；芡實，可益腎固精、健脾止瀉。避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，冷飲易損傷脾胃陽氣，油炸食品不易消化，會加重脾胃負擔，而辣椒等辛辣食物易生濕熱，這些都不利於改善舌頭胖大有齒痕的狀況。
2. 運動鍛鍊：適當的運動能促進氣血運行，增強脾胃功能。常見的有氧運動如慢跑，能提升心肺功能，加快新陳代謝；瑜伽，通過各種體式拉伸身體，調節身體機能；太極拳，動作舒緩，有助於調和氣血。每周堅持一定次數的運動，每次運動保持適當時長，長期堅持可改善身體的整體狀況，對舌頭胖大有齒痕的問題也有積極的緩解作用。
3. 中藥調理：可在專業醫生的指導下，根據個人體質選用合適的中藥方劑。比如參苓白術散，具有補脾胃、益肺氣的功效；補中益氣湯，能補中益氣、升陽舉陷。也可選用一些單味中藥，如黨參，能健脾益肺；白術，可健脾益氣、燥濕利水。但中藥的使用需謹慎，要嚴格遵循醫生的建議。
4. 艾灸療法：艾灸特定穴位能起到溫通經絡、散寒祛濕、健脾益胃的作用。常用穴位有關元穴，位於下腹部，是人體重要的保健穴位；足三里穴，在小腿外側，能調節脾胃功能；中脘穴，在上腹部，對脾胃疾病有很好的調理效果。通過艾灸這些穴位，激發經氣活動，改善身體的氣血運行和臟腑功能。
5. 情志調節：長期的不良情緒如焦慮、抑鬱等會影響脾胃的正常功能。要學會保持心情舒暢，可通過聽音樂來舒緩情緒，沈浸在美妙的旋律中放鬆身心；旅遊，領略大自然的美景，開闊心境；閱讀，在知識的海洋中轉移注意力。良好的情緒狀態有助於維持脾胃的正常運化，對改善舌頭胖大有齒痕的現象有一定幫助。
身體出現異常表現時，應及時關注自身身體狀況。在進行上述調理方法時，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。要養成良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復，以促進身體的健康。
