肩頸筋粘連可能是長期不良姿勢、外傷、慢性勞損、感受寒濕、氣血虧虛等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有按摩、針灸、熱敷、功能鍛鍊等。
1.長期不良姿勢：長期低頭玩手機、伏案工作等，導致肩頸肌肉長時間處於緊張狀態，易引發筋粘連。建議保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部，可做米字操等。
2.外傷：如頸部受到撞擊等外傷，損傷肩頸部位的肌肉和筋膜，引發粘連。建議在受傷初期進行冷敷，24 小時後熱敷，配合按摩、理療等。如雲南白藥氣霧劑、三七片、跌打丸等。
3.慢性勞損：長期過度使用肩頸肌肉，如長時間打字、開車等，使肌肉疲勞受損。建議適當休息，避免過度勞累，可使用按摩椅、按摩球等進行自我按摩。
4.感受寒濕：肩頸部位受風寒濕邪侵襲，導致氣血不暢，筋脈拘攣粘連。建議注意保暖，可熱敷、艾灸肩頸部位，如暖寶寶、艾灸條等。
5.氣血虧虛：身體氣血不足，不能濡養肩頸肌肉，易致筋脈失養而粘連。建議通過飲食調理，如多吃紅棗、桂圓等，配合中藥調理，如八珍顆粒、歸脾丸、十全大補丸等。
注意避免過度勞累和受寒，堅持進行適當的鍛鍊，以促進肩頸血液循環，緩解筋粘連症狀。如症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
