現在女性都會特別重視自己的個人形象，為了保持身材，部分女性會有長時間過度節食的習慣，另外即便天氣非常寒冷，為了讓自己的身材看起來更加纖細，仍然會穿的非常薄，而這些不良的生活習慣其實很容易導致女性體寒、血液循環不暢，有的女性晚上睡覺的時候發現自己手腳冰涼，這又會極大的影響到睡眠質量以及第2天的學習工作效率，那麼我們究竟應該採取甚麼措施才能改善這種現象呢?
1.保暖
手腳冰涼的女性在晚上睡覺之前，首先應該確保室內溫度合適，被子不能太薄，貼身衣物也不能太緊，因為衣服過緊也會影響血液循環。假如手腳冰涼的確非常嚴重，那麼不妨在睡覺的時候，戴上手套，腳上穿上棉襪。
2.泡腳
在寒冷的冬天，很多人都有泡腳的習慣，對於手腳冰涼的女性而言，每晚堅持泡腳更為重要，臨睡之前可以打一盆40度左右的熱水，雙腳泡在水裡面20分鐘左右，就能感覺自己全身發熱，這說明血液循環已經非常暢通了，如果在泡腳的時候同時揉搓雙手以及雙腳，效果會更好，在洗完腳之後，女性就可以上床入睡，手腳冰涼會得到很好的改善。
3.飲食
雖然現在人們物質水平越來越高，但很多女性在平常並不重視飲食健康，自己經常吃一些寒涼刺激性的食物，這不僅會影響到身體的免疫力，另外手腳冰涼、體寒等症狀也會進一步加重，要想改善晚上睡覺手腳冰涼的現象，女性的飲食也比較關鍵，要多吃一些富含維生素e的食物，因為這樣能夠擴張末梢血管，另外也要多攝取堅果，胡蘿蔔等溫性食物。
晚上睡覺的時候如果發現自己手腳冰涼，那麼自然會極大的影響到睡眠質量，甚至不少女性心情也會變得非常焦慮，而要想改善這種現象，措施其實也非常簡單，首先女性在睡覺的時候一定要做好保暖措施，晚上睡覺之前最好是用熱水泡腳，平常飲食當中多吃一些溫熱的食物即可。
