敏感性訓練是一種通過群體間相互作用的體驗，提高個體對自己、他人和群體認知及理解能力的方法。
敏感性訓練通常在專門的訓練小組中進行，小組成員在沒有預設議程和固定領導的情況下，自由地交流和互動。在這個過程中，成員們逐漸學會更好地理解自己的情感、態度和行為，以及它們如何影響他人。同時，也能夠更敏銳地察覺到他人的情感和需求，從而提高人際交往的能力和團隊合作的效果。
這種訓練方法強調的是情感和認知的學習，而不是知識的傳授。通過實際的體驗和反饋，參與者能夠更深入地瞭解自己和他人，增強自我意識和對他人的敏感度。敏感性訓練可以幫助打破溝通障礙，減少誤解和衝突，提高人際關係的質量。
在日常生活中，我們也可以嘗試運用敏感性訓練的一些理念和方法。比如，在與他人交往時，更加用心地傾聽對方的意見和感受，尊重他人的觀點，避免主觀臆斷。同時，也要學會關注自己的情緒和反應，以便更好地控制自己的行為，提高溝通的效果。這樣，我們可以更好地與他人相處，建立更加和諧、融洽的人際關係。
