抻筋了很疼可能是運動過度、姿勢不當、外力撞擊、著涼受寒、肌肉勞損等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、用藥等。
1. 運動過度：運動時超出身體負荷，使肌肉急劇收縮或過度牽拉導致抻筋疼痛。應立即停止運動，讓受傷部位充分休息。可在 48 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，減輕腫脹疼痛；48 小時後熱敷，促進血液循環。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、雲南白藥膠囊。
2. 姿勢不當：長時間維持不良姿勢，使肌肉處於緊張狀態，易引發抻筋疼痛。及時調整正確姿勢，避免繼續損傷。對疼痛部位進行輕柔按摩，緩解肌肉緊張。也可進行熱敷，改善局部血液循環。若疼痛嚴重，遵醫囑外用雲南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏。
3. 外力撞擊：受到外界撞擊，致使肌肉、肌腱等軟組織損傷而疼痛。受傷早期進行冷敷，減少滲出。後期熱敷，促進淤血吸收。可適當進行康復鍛鍊，增強肌肉力量。疼痛難忍時，遵醫囑口服三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊。
4. 著涼受寒：身體受寒冷刺激，導致肌肉痙攣，引起抻筋疼痛。注意保暖，增添衣物，避免再次受寒。用熱水袋或熱毛巾熱敷疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。還可進行艾灸，溫通經絡。必要時，遵醫囑服用小活絡丸、追風透骨丸、風濕骨痛膠囊。
5. 肌肉勞損：長期反復的肌肉活動，造成慢性損傷，引發疼痛。減少活動量，讓肌肉得到充分休息。可進行按摩、理療，促進局部血液循環，緩解疼痛。疼痛明顯時，遵醫囑服用氯唑沙宗片、乙哌立松片、復方氯唑沙宗膠囊。
受傷後要多休息，避免劇烈運動和再次受傷。熱敷溫度不宜過高，防止燙傷皮膚。用藥期間若出現不適，及時就醫。
