不存在治療肩膀岔氣最快速的方法，因為每個人岔氣的原因和身體狀況不同，治療效果也有差異。不過，有多種方式可以有效緩解肩膀岔氣帶來的不適。
深呼吸是簡單有效的辦法。緩慢地深吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹，接著再緩緩呼氣，感受腹部逐漸收縮。重復這個過程，頻率保持在每分鐘 6 - 8 次左右，持續做幾分鐘。深呼吸能調節呼吸節奏，放鬆呼吸肌，緩解岔氣引發的痙攣。
按摩也能起到不錯的效果。自己或請他人幫忙，用手掌輕輕按摩岔氣部位，力度適中，以感覺舒適為宜。按摩方向為順時針，圍繞疼痛點畫圈，每次按摩 5 - 10 分鐘。按摩可促進局部血液循環，減輕肌肉緊張。
拉伸動作同樣不可忽視。站直身體，雙腳與肩同寬，將患側手臂向上伸直，然後向另一側彎曲身體，感受肩膀和手臂的拉伸，保持 15 - 30 秒後換另一側。還可以將手臂交叉抱於胸前，用另一側手臂輕輕向身體拉近，以拉伸肩膀肌肉。
熱敷也有助於緩解肩膀岔氣。用熱毛巾或熱水袋敷在岔氣部位，溫度以能耐受為宜，避免燙傷皮膚。每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。熱敷能使局部血管擴張，改善肌肉的血液供應，從而減輕疼痛。
若肩膀岔氣症狀長時間未緩解，甚至加重，或伴有腫脹、活動受限等異常情況，應及時就醫。在嘗試緩解岔氣的過程中，要注意動作輕柔，避免過度用力加重損傷。同時，保持良好的姿勢和規律的作息，有助於身體恢復。
