斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，左右各一塊，根據其肌纖維走向，可分為上、中、下三部分。它是一塊較大的扁肌，起於枕外隆凸、項韌帶及全部胸椎棘突，止於鎖骨外側1/3、肩峰和肩胛岡。
斜方肌的主要功能是使肩胛骨向脊柱靠攏，上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。如果斜方肌長期處於緊張狀態，可能會導致頸部和肩部的疼痛。例如，長時間低頭看手機或電腦，會使斜方肌持續收縮，容易引起肌肉疲勞和疼痛。不良的坐姿或站姿也可能影響斜方肌的正常功能。
為了保持斜方肌的健康，我們在日常生活中可以注意一些事項。比如，要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰。工作或學習一段時間後，要適當活動頸部和肩部，緩解肌肉緊張。另外，進行一些針對斜方肌的伸展運動，如拉伸頸部和肩部的肌肉，也有助於放鬆斜方肌，預防疼痛的發生。如果已經出現了斜方肌疼痛的症狀，應及時就醫，根據醫生的建議進行治療和康復訓練。
