腿部康復訓練對於受傷或手術後的恢復至關重要，以下是一些常見的腿部康復訓練方法，如直腿抬高訓練、膝關節屈伸訓練、踝泵運動、靜蹲訓練、靠牆靜蹲等。
1. 直腿抬高訓練：
平躺在床上，雙腿伸直，緩慢抬起一側腿部，盡量抬高至與床面成 30 度左右，保持 3 - 5 秒，然後緩慢放下，換另一側腿部重復。每次可進行 3 - 4 組，每組 10 - 15 次。
2. 膝關節屈伸訓練：
坐在椅子上或床邊，雙腿自然下垂，緩慢彎曲膝關節，盡量使小腿貼近大腿，然後伸直膝關節，重復進行。每次可進行 3 - 4 組，每組 10 - 15 次。
3. 踝泵運動：
坐在椅子上或躺在床上，放鬆腳部，緩慢向上勾腳尖，使踝關節背屈，然後向下踩腳尖，使踝關節跖屈，重復進行。每次可進行 3 - 4 組，每組 30 - 50 次。
4. 靜蹲訓練：
雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝關節角度逐漸增大，保持膝關節在垂直於腳尖的方向上，不要內扣或外展。一般可保持 30 - 60 秒，每次進行 3 - 4 組。
5. 靠牆靜蹲：
背靠牆，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，使背部、臀部和腿部緊貼牆壁，保持膝關節角度約 90 度。每次可進行 3 - 4 組，每組 30 - 60 秒。
在進行腿部康復訓練時，訓練應循序漸進，逐漸增加訓練強度和時間，避免過度疲勞和受傷。同時，要保持良好的姿勢和動作規範，避免錯誤的動作導致二次損傷。如果在訓練過程中出現疼痛、腫脹或不適等症狀，應立即停止訓練，並及時咨詢醫生或康復師的意見。
