應激症是指機體在受到各種內外環境因素刺激時所出現的非特異性全身性反應。當機體處於應激狀態時，會產生一系列的生理和心理變化，以應對外界的挑戰和壓力。這些變化可能包括神經內分泌系統的激活、免疫系統的調整、心血管系統的反應等。
應激症的產生原因多種多樣，可能是突發的生活事件，如自然災害、交通事故、重大疾病等，也可能是長期的慢性壓力，如工作壓力、人際關係緊張、經濟困難等。在應激狀態下，人體會分泌大量的應激激素，如腎上腺素、皮質醇等，這些激素會引起心跳加快、血壓升高、血糖升高等生理反應，以幫助機體應對潛在的危險。如果應激反應過於強烈或持續時間過長，就可能對身心健康造成負面影響，如焦慮、抑鬱、失眠、心血管疾病等。
對於應激症，我們應該重視並採取積極的應對措施。要學會識別和管理壓力源，盡量避免或減少不必要的壓力。要保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動、充足睡眠等，以增強身體的抵抗力和適應能力。還可以通過放鬆訓練、心理調節等方法來緩解應激反應，如深呼吸、冥想、瑜伽等。如果應激症的症狀較為嚴重，影響到了日常生活和工作，應及時尋求專業醫生的幫助，進行心理治療或藥物治療。
應激症是一種常見的身心反應，我們應該正確認識和對待它，採取有效的措施來預防和緩解應激反應，保持身心健康。在日常生活中，我們要關注自己的情緒和身體狀況，學會調整心態，以積極的態度面對生活中的各種挑戰。
