月子後膝蓋痛的補救方法有保暖護理、適當運動、物理治療、飲食調理、中藥熏蒸等。
1. 保暖護理：月子後膝蓋痛，很多時候是因為膝蓋受涼所致。所以要特別注意膝蓋的保暖，根據天氣變化及時增添衣物，必要時可以佩戴護膝。晚上睡覺時，也要蓋好被子，避免膝蓋暴露在外。平時盡量避免接觸冷水，防止寒氣入侵膝蓋。
2. 適當運動：產後身體逐漸恢復後，可以進行一些適當的運動來增強膝蓋周圍肌肉的力量，從而緩解膝蓋疼痛。比如可以進行簡單的膝關節屈伸運動，坐在椅子上，雙腿伸直，然後緩慢地屈伸膝關節，每次重復10 - 15次，每天進行3 - 4組。也可以嘗試散步，但要注意控制時間和強度。
3. 物理治療：熱敷是一種常見且有效的物理治療方法。可以用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋上，每次15 - 20分鐘，每天可進行數次。這樣能促進膝蓋部位的血液循環，緩解疼痛。按摩也有一定的幫助，輕輕按摩膝蓋周圍的肌肉，能放鬆肌肉，減輕疼痛。
4. 飲食調理：在飲食方面，可以多攝入一些富含鈣、維生素D等營養物質的食物。鈣是維持骨骼健康的重要元素，維生素D能促進鈣的吸收。常見的食物如牛奶、豆製品、魚蝦、堅果等，都有助於增強骨骼強度，緩解膝蓋疼痛。
5. 中藥熏蒸：中藥熏蒸是利用中藥蒸汽的溫熱和藥力作用，通過皮膚滲透到膝蓋部位，起到溫通經絡、散寒止痛的效果。但需要在專業醫生的指導下進行，根據個人體質選擇合適的中藥方劑。
產後身體較為虛弱，在採取補救措施時要結合自身實際情況。如果膝蓋疼痛症狀持續不緩解或者加重，應及時就醫，接受專業的診斷和治療，以免延誤病情。
