一吃飯就打嗝常見原因有進食過快、胃部受刺激、消化不良、膈肌痙攣、胃部疾病等。
1. 進食過快：吃飯速度太快，會讓大量空氣隨食物進入胃部，導致胃部氣體積聚，引起膈肌痙攣從而打嗝。平時吃飯應細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥，控制進食速度，減少空氣的攝入。
2. 胃部受刺激：食用過冷、過熱、辛辣等刺激性食物，或者飲用碳酸飲料等，會刺激胃黏膜和膈肌，引發打嗝。盡量避免食用這類刺激性食物和飲料，選擇溫和、易消化的食物，減輕胃部負擔。
3. 消化不良：胃腸蠕動功能減弱，食物在胃內停留時間過長，發酵產生氣體，引起胃部脹氣和打嗝。可適當增加運動量，促進胃腸蠕動，也可在醫生指導下服用促進消化的藥物。
4. 膈肌痙攣：腹部著涼、精神緊張等因素可能誘發膈肌痙攣，導致吃飯時打嗝。注意腹部保暖，可通過熱敷緩解，同時要調節情緒，避免精神過度緊張。
5. 胃部疾病：如胃炎、胃潰瘍等，會影響胃部正常的消化功能，導致氣體積聚，出現打嗝症狀。需及時就醫，進行胃鏡等相關檢查，明確病因後在醫生指導下規範治療。
日常要養成良好的飲食習慣，規律進餐，避免暴飲暴食。若打嗝症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查。
