膝關節炎患者需注意控制體重、適度運動、避免過度負重、防寒保暖、合理補鈣、正確用藥等，以延緩病情進展並改善生活質量。
1. 控制體重：保持合理體重可減輕膝關節壓力，避免肥胖加速關節軟骨磨損，建議通過飲食調節和低強度運動維持BMI在正常範圍內。
2. 適度運動：選擇游泳、騎自行車等低衝擊性運動，避免跑步、跳躍等高負荷活動，鍛鍊時佩戴護膝並控制單次運動時長不超過30分鐘。
3. 避免過度負重：減少提重物、長時間蹲跪或爬樓梯，必要時使用助行工具分散膝關節壓力，搬運重物時注意保持腰部挺直。
4. 防寒保暖：寒冷刺激可能引發關節疼痛，秋冬季節穿戴保暖護膝，避免直接接觸冷風或冷水，可通過熱敷促進局部血液循環。
5. 合理補鈣：每日攝入800-1200mg鈣質，優先選擇牛奶、豆製品等食物來源，必要時在醫生指導下服用鈣片配合維生素D促進吸收。
6. 正確用藥：嚴格遵醫囑使用非甾體抗炎藥或關節腔注射藥物，避免自行增減劑量或混合使用多種止痛藥，注意監測胃腸道反應等副作用。
膝關節炎的長期管理需要結合個體情況制定綜合方案，建議定期進行關節功能評估和影像學檢查。日常可通過直腿抬高、靠牆靜蹲等康復訓練增強股四頭肌力量，使用減震鞋墊輔助緩衝地面反作用力。注意觀察關節腫脹、晨僵等症狀變化，及時與醫生溝通調整治療方案。飲食方面可增加富含Omega-3脂肪酸的食物，減少高嘌呤攝入。對於疼痛急性發作期，可採用RICE原則休息、冰敷、加壓、抬高進行初步處理，必要時結合物理治療改善關節活動度。
