中年婦女缺鈣可能是年齡增長、飲食不均衡、缺乏運動、日照不足、疾病影響等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、適當運動、增加日照、治療疾病等。
1. 年齡增長：隨著年齡增加，身體對鈣的吸收能力下降，骨骼中的鈣流失加快。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等；適當補充鈣劑，如碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、枸櫞酸鈣片，遵醫囑用藥；多曬太陽促進鈣吸收。
2. 飲食不均衡：長期挑食、節食，攝入鈣不足。日常要保證飲食多樣化，多吃高鈣食物，像綠葉蔬菜、堅果等；必要時在醫生指導下服用鈣爾奇D軟膠囊、牡蠣碳酸鈣顆粒、乳酸鈣片，以滿足身體對鈣的需求。
3. 缺乏運動：身體活動少，不利於骨骼對鈣的沈積。應每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等；也可進行適量的力量訓練，如舉啞鈴；同時搭配合理飲食，促進鈣吸收。
4. 日照不足：陽光照射不夠，影響維生素D合成，進而影響鈣吸收。每天保證15 - 20分鐘的戶外活動時間，讓皮膚充分接受陽光照射；也可通過食用富含維生素D的食物，如深海魚、蛋黃等輔助補充。
5. 疾病影響：一些腸道疾病會影響鈣的吸收。積極治療基礎疾病，改善腸道功能；飲食上選擇易消化且富含鈣的食物；根據病情在醫生指導下選用合適的鈣劑，如葡萄糖酸鈣口服液、氯化鈣注射液、醋酸鈣膠囊。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，保持心情舒暢。定期監測骨密度，瞭解骨骼健康狀況。根據自身情況合理調整補鈣方案，確保鈣的充足攝入和有效吸收。
