抑鬱的必要特徵包括情緒低落、興趣減退、疲勞乏力、自我評價降低、注意力不集中、睡眠障礙、食慾改變等。
1. 情緒低落：
情緒低落是抑鬱的核心特徵之一。患者常常感到悲傷、沮喪、絕望，對生活失去興趣和樂趣，這種情緒可能持續較長時間，且難以通過自我調節緩解。
2. 興趣減退：
對以往喜歡的活動或事物失去興趣，不再願意參與或享受其中的樂趣。覺得做任何事情都沒有意義，缺乏動力和積極性。
3. 疲勞乏力：
即使沒有進行過多的體力活動，也會感到異常的疲倦和無力。身體和精神上都感到疲憊不堪，缺乏精力去完成日常的任務和活動。
4. 自我評價降低：
對自己的能力和價值產生懷疑和否定，認為自己一無是處，充滿了自卑感和無用感。這種消極的自我評價會進一步加重抑鬱情緒。
5. 注意力不集中：
難以集中注意力，思維變得遲緩，記憶力下降。在學習、工作或日常生活中，容易出現分心、走神的情況，影響效率和質量。
6. 睡眠障礙：
可能出現入睡困難、早醒、多夢等睡眠問題。睡眠質量的下降會進一步影響情緒和身體狀況，形成惡性循環。
7. 食慾改變：
食慾可能會發生變化，有的患者會出現食慾不振，導致體重下降；而有的患者則會出現食慾亢進，通過進食來緩解情緒，但體重也可能會增加。
在日常生活中，應該關注自己的情緒和心理狀態。如果發現自己或身邊的人出現了上述抑鬱的特徵，應及時尋求專業的幫助和支持。同時，保持積極的生活態度，適當進行運動，與他人交流溝通，也有助於預防和緩解抑鬱情緒。
