容易緊張焦慮心慌可能是遺傳因素、性格特質、生活事件、環境因素、不良生活習慣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、生活方式調整等。
1. 遺傳因素：遺傳在緊張焦慮心慌的發生中可能起到一定作用。若家族中有焦慮症等精神疾病患者，個體發病風險可能增加。可通過專業的心理咨詢，如認知行為療法，幫助認識和改變不良思維模式與行為習慣；進行放鬆訓練，像深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等，緩解身體緊張狀態。
2. 性格特質：性格敏感、內向、完美主義等人群更容易出現緊張焦慮心慌。日常要學會接納自己的性格特點，不過分苛求自己；多參與社交活動，鍛鍊人際交往能力，逐步提升自信，從而改善緊張焦慮狀態。
3. 生活事件：重大生活變故，如親人離世、失業、失戀等，容易引發緊張焦慮心慌。要積極面對生活事件，與親朋好友傾訴內心感受，獲得情感支持；也可通過寫日記等方式梳理情緒，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 環境因素：長期處於高壓力、嘈雜、人際關係緊張的環境中，易導致緊張焦慮心慌。嘗試改變環境，如更換工作崗位、改善居住環境；也可多去安靜、舒適的地方，如公園、圖書館，讓身心得到放鬆。
5. 不良生活習慣：長期熬夜、過度飲酒、大量飲用咖啡等不良生活習慣會刺激神經系統，引發緊張焦慮心慌。建立規律的作息時間，保證充足睡眠；減少酒精和咖啡攝入；適當進行運動，如跑步、瑜伽等，釋放壓力。
日常要保持規律生活，合理飲食，適度運動，培養興趣愛好轉移注意力。若症狀嚴重影響生活，及時就醫，在醫生指導下進行治療。
