打哈欠脖子抽筋可能是長時間低頭、頸部肌肉疲勞、頸部受寒、維生素缺乏、頸椎病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、頸部按摩、保暖、補充維生素、物理治療等。
1.長時間低頭：長時間保持低頭姿勢，如看手機、電腦等，會使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，容易引起脖子抽筋。建議每隔一段時間就抬頭活動一下頸部，緩解肌肉緊張。
2.頸部肌肉疲勞：過度使用頸部肌肉，如長時間運動、重體力勞動等，會導致肌肉疲勞，引起脖子抽筋。建議進行頸部肌肉放鬆訓練，如頸部伸展、旋轉等。
3.頸部受寒：頸部受涼會使血管收縮，肌肉痙攣，引起脖子抽筋。建議注意頸部保暖，避免吹冷風、空調直吹等。
4.維生素缺乏：缺乏維生素 B1、B6、B12 等，會影響神經系統的正常功能，導致肌肉痙攣，引起脖子抽筋。建議多吃富含維生素的食物，如粗糧、肉類、蛋類等，也可遵醫囑服用維生素 B1 片、維生素 B6 片、甲鈷胺膠囊等藥物。
5.頸椎病變：頸椎骨質增生、椎間盤突出等頸椎病變，會壓迫神經，引起脖子抽筋。建議及時就醫，進行物理治療、針灸、推拿等，嚴重者可能需要手術治療。
平時要保持良好的姿勢，避免長時間低頭；注意頸部保暖，避免受寒；適當進行頸部運動，增強頸部肌肉力量；如果脖子抽筋頻繁發作或伴有其他不適症狀，應及時就醫。
