脖子受涼非常疼不能扭可能是頸部肌肉痙攣、頸椎病、頸部小關節紊亂、頸部筋膜炎、落枕等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有熱敷、按摩、藥物治療等。
1. 頸部肌肉痙攣：頸部受涼後，肌肉會因寒冷刺激而出現痙攣，導致疼痛和活動受限。可通過熱敷來緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。也可進行適度按摩，由專業人員輕輕按揉頸部肌肉。還可遵醫囑外用雲南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏，促進血液循環，減輕痙攣。
2. 頸椎病：本身存在頸椎病變，受涼後會加重局部炎症反應，引發疼痛。可進行頸部牽引，減輕頸椎對神經和血管的壓迫。配合針灸治療，刺激頸部穴位。遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊，緩解疼痛與不適。
3. 頸部小關節紊亂：頸部突然的扭轉或姿勢不當，加上受涼，易引起小關節位置改變。找專業的骨科醫生或康復治療師進行手法復位，恢復關節正常位置。復位後適當休息，可佩戴頸托固定。可遵醫囑服用三七傷藥片、雙氯芬酸鈉緩釋片、氯唑沙宗片，減輕疼痛與肌肉緊張。
4. 頸部筋膜炎：長期頸部勞損，再加上受涼，會誘發頸部筋膜炎。進行紅外線照射，改善局部血液循環。進行康復鍛鍊，如頸部伸展運動。遵醫囑服用塞來昔布膠囊、美洛昔康片、活血止痛膠囊，消除炎症與疼痛。
5. 落枕：睡眠姿勢不良，頸部肌肉長時間處於緊張狀態，受涼後加重症狀。可進行輕柔的推拿，放鬆頸部肌肉。用中藥熱敷，如用艾葉、紅花等煮水後熱敷。遵醫囑外用麝香壯骨膏、萬通筋骨貼、奇正消痛貼膏，緩解疼痛。
日常要注意頸部保暖，避免長時間低頭，選擇合適高度的枕頭，保持良好的睡眠姿勢。進行適量的頸部鍛鍊，增強頸部肌肉力量。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
