更年期保養卵巢的方法有飲食調理、運動鍛鍊、規律作息、情緒調節、適當補充營養等。
1. 飲食調理：多攝入富含維生素、礦物質、蛋白質以及雌激素的食物。像新鮮的蔬菜、水果能提供豐富維生素，豆類含有大豆異黃酮可補充植物雌激素，魚蝦、瘦肉等富含優質蛋白，這些食物有助於維持卵巢的正常功能，為卵巢提供所需營養，減緩卵巢衰老速度。
2. 運動鍛鍊：選擇適合自己的運動項目，比如散步，每天堅持一定時間，能促進血液循環，增強身體代謝；瑜伽通過各種體式拉伸身體，調節內分泌；游泳可鍛鍊全身肌肉，提高身體機能。運動能增強體質，改善身體內環境，對卵巢保養有積極作用。
3. 規律作息：養成良好的睡眠習慣，每天保證充足的睡眠時間，讓身體各器官包括卵巢能得到充分的休息和自我修復。避免熬夜，熬夜會干擾內分泌系統，影響卵巢功能，規律的作息有助於維持內分泌穩定，利於卵巢健康。
4. 情緒調節：保持積極樂觀的心態，避免長期處於焦慮、抑鬱等不良情緒中。不良情緒會影響激素分泌，進而影響卵巢功能。可通過聽音樂、與朋友聊天等方式釋放壓力，調節情緒，為卵巢創造良好的內在環境。
5. 適當補充營養：在醫生指導下，可適當補充一些對卵巢有益的營養物質，如維生素 E 有抗氧化作用，能保護卵巢細胞免受自由基損傷；輔酶 Q10 有助於為細胞提供能量，維持卵巢正常生理功能。
在保養卵巢過程中，每個人的身體狀況不同，採取的方式也應因人而異。如果身體出現不適或異常症狀，應及時就醫檢查。日常要多關注自身身體變化，根據實際情況調整保養方法，以更好地呵護卵巢健康。
