深呼吸訓練常見的方式有腹式呼吸、縮唇呼吸、完全呼吸、交替鼻孔呼吸、瑜伽呼吸等。
1. 腹式呼吸：找一個舒適的位置，可躺可坐。放鬆全身，將一隻手放在胸部，另一隻手放在腹部。用鼻子慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，此時放在腹部的手會隨著腹部隆起而上升，胸部的手應盡量保持不動。然後用嘴巴慢慢呼氣，感受腹部逐漸收縮，將空氣完全呼出。重復此過程，每次練習5 - 10分鐘，每天可進行多次。
2. 縮唇呼吸：先閉嘴用鼻子吸氣，默數3秒。然後將嘴唇撅起，如同吹口哨一般，緩慢呼氣，默數6秒。呼氣時間要比吸氣時間長，這樣能幫助肺部排出更多殘留氣體，增強呼吸肌力量。每次練習10 - 15分鐘，每天3 - 4次。
3. 完全呼吸：這是結合了腹式呼吸和胸式呼吸的方法。首先進行腹式呼吸，讓腹部隆起；接著繼續吸氣，使胸部也逐漸擴張；最後呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，將空氣完全呼出。整個過程要緩慢、均勻，每次練習10分鐘左右，每日2 - 3次。
4. 交替鼻孔呼吸：用右手大拇指按住右邊鼻孔，通過左邊鼻孔慢慢吸氣，然後用右手無名指按住左邊鼻孔，松開大拇指，從右邊鼻孔呼氣。接著再從右邊鼻孔吸氣，按住右邊鼻孔，松開左邊鼻孔呼氣。如此交替進行，每組呼吸做10 - 15次，每天練習2 - 3組。
5. 瑜伽呼吸：在瑜伽中，深呼吸有多種方式，如烏加依呼吸等。以烏加依呼吸為例，坐直或站直，閉上雙眼，用鼻子吸氣，同時收縮喉嚨後部，發出輕微的哈聲，感覺氣息充滿整個身體。呼氣時同樣收縮喉嚨後部，發出聲音，將氣息緩緩呼出。每次練習15 - 20分鐘，每天堅持練習。
深呼吸訓練要在安靜、舒適的環境中進行，避免外界干擾。訓練時要保持放鬆的狀態，不要過於用力。如果在訓練過程中感到不適，應立即停止。對於有特定疾病的人群，如心肺疾病患者，訓練前最好咨詢專業人士的建議，確保訓練方式適合自身身體狀況。
