腳挫傷腫了可能是外力撞擊、過度勞累、扭傷、感染、血液循環不暢等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有冷敷熱敷、休息、藥物治療等。
1. 外力撞擊：日常活動中，腳部不慎受到如重物砸擊、碰撞等外力作用，導致局部軟組織受損，毛細血管破裂出血，進而出現腫脹。受傷後 72 小時內，應進行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，以減輕腫脹和疼痛。72 小時後改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋，促進血液循環，加快淤血吸收。疼痛明顯時，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊。
2. 過度勞累：長時間行走、站立或進行劇烈運動，會使腳部肌肉、韌帶等組織疲勞，代謝產物堆積，引起局部腫脹。要保證充足休息，避免長時間站立或行走。可適當進行足部按摩，促進血液循環，緩解疲勞。也可遵醫囑外用雲南白藥膏、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
3. 扭傷：運動或行走時姿勢不當，如突然扭轉、滑倒等，容易造成腳部扭傷，導致關節周圍韌帶、肌肉拉傷，出現腫脹。扭傷後應立即停止活動，抬高患肢，促進血液回流。早期冷敷，後期熱敷。可遵醫囑口服三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊。
4. 感染：腳部皮膚破損後，細菌等病原體侵入，引發感染，炎症刺激導致局部紅腫。要保持傷口清潔乾燥，避免沾水。根據感染情況，遵醫囑外用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏、紅霉素軟膏，必要時口服抗生素。
5. 血液循環不暢：長時間久坐、久站或本身血管功能不佳，會影響腳部血液循環，導致血液淤積，引起腫脹。平時要適當活動，避免長時間保持同一姿勢。可進行泡腳，促進血液循環。也可遵醫囑服用邁之靈片、地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊。
受傷期間盡量減少活動量，讓腳部得到充分休息。選擇舒適寬松的鞋子，避免擠壓受傷部位。密切觀察腫脹和疼痛情況，若症狀持續加重或出現發熱等異常，及時就醫。
