男人補鋅的方法主要有飲食補充、藥物補充、保健品補充等。
1. 飲食補充：多吃富含鋅的食物，如海鮮類，像牡蠣、蝦等，是鋅的良好來源，每100克牡蠣中鋅含量可達71.2毫克。肉類中牛肉鋅含量也較為豐富，每100克牛肉約含2.83毫克鋅。豆類中的黃豆鋅含量較高，每100克黃豆含鋅約13.93毫克。堅果類如腰果，每100克腰果中鋅含量約為 9.4毫克。
2. 藥物補充：硫酸鋅是一種常用的補鋅藥物，能有效提高人體鋅水平，可用於治療鋅缺乏引起的各種疾病，如生長髮育遲緩等。葡萄糖酸鋅口感較好，易於吸收，常用於治療因缺鋅導致的口腔潰瘍、厭食等症狀。甘草鋅在補充鋅的同時，還具有一定的抗炎、解毒作用，對一些皮膚疾病有輔助治療效果。
3. 保健品補充：市面上有一些專門的補鋅保健品，通常經過科學配方，吸收效果較好。但在選擇時要注意選擇正規品牌和產品，避免購買到劣質產品。一些復合維生素礦物質保健品中也含有鋅，能滿足人體對多種營養素的需求。
在進行補鋅時，需要注意適量補充，避免過量。一般來說，成年人每天鋅的攝入量為11.5毫克至 15.5毫克。如果通過飲食無法滿足鋅的需求，可在醫生的指導下選擇合適的藥物或保健品進行補充。同時，要注意與其他藥物的相互作用，如有慢性疾病或正在服用其他藥物，應告知醫生，以免影響治療效果。補鋅應根據個人情況合理選擇方法，以達到最佳的補充效果。
