老人腿疼膝蓋疼的緩解方法有休息與制動、物理治療、藥物治療、運動鍛鍊、輔助器具等。
1. 休息與制動：減少膝關節的負重和活動，避免長時間站立、行走或上下樓梯等。可以適當抬高腿部，促進血液回流，緩解疼痛。
2. 物理治療：熱敷可以促進局部血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張，可用熱水袋或熱毛巾敷在膝蓋上，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冷敷則適用於急性損傷早期，可減輕腫脹和疼痛，用冰袋或冷毛巾敷在膝蓋上，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。按摩也能緩解肌肉緊張，可由家人幫助進行，手法要輕柔，每次 10 - 15 分鐘。
3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等，可緩解疼痛和炎症，但應遵醫囑使用，避免胃腸道不適等不良反應。關節軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖等，有助於改善關節軟骨的代謝，延緩關節退變。
4. 運動鍛鍊：適當的運動可以增強膝關節周圍的肌肉力量，減輕關節負擔，如游泳、騎自行車等有氧運動，以及膝關節的屈伸練習等。但要避免劇烈運動和過度勞累。
5. 輔助器具：使用拐杖或助行器可以減輕膝關節的負重，幫助老人行走。膝關節支具或護膝可以提供額外的支撐和穩定性，緩解疼痛。
在緩解老人腿疼膝蓋疼的過程中，要根據老人的具體情況選擇合適的方法，避免過度治療或延誤病情。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因並進行針對性治療。同時，要注意保持良好的生活習慣，如避免長時間久坐、保持正確的坐姿和站姿等，有助於減輕膝關節的負擔。
