胸下垂外擴應根據年齡增長、哺乳、內衣穿著不當、缺乏運動、遺傳等病因治療，可採取的方法有選擇合適內衣、加強胸部鍛鍊、手術等。
1. 年齡增長：隨著年齡增加，女性胸部的皮膚、韌帶等組織會逐漸鬆弛，支撐力下降，導致胸部下垂外擴。日常可多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等，增加皮膚彈性。同時選擇有良好支撐性的內衣，幫助提升胸部。還可進行一些針對胸部的鍛鍊，像俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強胸部肌肉力量。
2. 哺乳：孕期激素變化使乳腺組織增生，乳房增大，產後哺乳又會讓乳腺組織萎縮，乳房皮膚鬆弛，引發下垂外擴。哺乳期要正確餵奶，雙側乳房輪流哺乳，避免一側乳房過度充盈。斷奶後選擇合適的塑形內衣，對胸部起到托舉作用。也可通過按摩胸部，促進血液循環，增強胸部組織彈性。
3. 內衣穿著不當：長期穿尺碼不合適、支撐性差的內衣，無法給予胸部足夠支撐，易導致胸部變形下垂外擴。要準確測量自己的胸圍，選擇尺碼合適、有良好承托力和塑形效果的內衣，如全罩杯內衣。運動時要穿專門的運動內衣，減少胸部晃動對組織的損傷。
4. 缺乏運動：胸部肌肉得不到有效鍛鍊，力量不足，難以支撐乳房，就容易出現下垂外擴。可進行游泳運動，水的浮力能減輕胸部負擔，同時鍛鍊胸部肌肉。平板支撐也有助於增強胸部及核心肌肉力量。還可做一些簡單的擴胸運動，每天堅持一定時間。
5. 遺傳：家族遺傳因素可能使部分女性天生胸部形態不佳，容易出現下垂外擴。除了上述通用方法外，若下垂外擴嚴重，可考慮手術治療，如乳房上提術等，但手術有一定風險，需謹慎選擇正規醫院和專業醫生操作。
要重視胸部護理，定期檢查胸部健康狀況。日常保持良好的生活習慣，合理飲食、規律作息，避免過度節食或肥胖。運動時做好胸部防護，選擇適合自己的改善方法，若有不適及時咨詢專業人士。
