常見的無糖水果有蘋果、草莓、藍莓、檸檬、番石榴等。
1.蘋果：蘋果富含果膠、維生素和礦物質等營養成分，口感清脆爽口，是日常喜愛的水果之一。含糖量相對較低，適合大多數人食用。
2.草莓：草莓小巧可愛，味道酸甜可口。草莓中含有豐富的維生素C、花青素等抗氧化物質，對身體健康有益。其含糖量也比較低，是一種較為健康的水果選擇。
3.藍莓：藍莓被譽為水果中的皇后，富含花青素、維生素和礦物質等。藍莓的含糖量較低，同時具有抗氧化、保護視力等多種功效，深受喜愛。
4.檸檬：檸檬味道酸澀，主要以其豐富的維生素C和檸檬酸等成分而聞名。檸檬的含糖量極低，常被用於烹飪、調味或製作飲品，具有清熱解暑、開胃消食等作用。
5.番石榴：番石榴的果肉吃起來有砂粒感，低糖、高纖維素且熱量低，對體重和血糖都比較友好。它還含有豐富的維生素C和酚類物質，具有較強的抗氧化能力。
雖然這些水果含糖量相對較低，但也不能過量食用。每個人的身體狀況和血糖水平不同，對於水果的攝入量也應有所差異。如果有糖尿病等特殊疾病，應在醫生的指導下合理選擇和食用水果。水果的食用方式也會影響其含糖量，如榨汁會使糖分更容易被吸收，所以建議盡量以直接食用的方式攝入水果。同時，搭配其他富含膳食纖維的食物一起食用，如蔬菜、全麥麵包等，有助於減緩糖分的吸收，保持血糖的穩定。
