產後腰疼可能是長期彎腰、姿勢不良、受涼、勞累過度、產後恢復不佳等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、保暖、適當休息、康復鍛鍊等。
1.長期彎腰：如照顧寶寶時經常彎腰，可導致腰部肌肉疲勞。建議保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰。
2.姿勢不良：比如經常久坐或久站，姿勢不正確會增加腰部負擔。應定時起身活動，活動時活動腰部，如左右旋轉、前後彎曲等。
3.受涼：產後身體較為虛弱，腰部受涼容易引發腰疼。要注意腰部保暖，可穿高腰長褲或使用護腰。
4.勞累過度：過度勞累會使腰部肌肉勞損。要合理安排休息時間，讓腰部得到充分放鬆。
5.產後恢復不佳：產後子宮恢復不良等可能影響腰部。可進行產後康復訓練，如盆底肌訓練等，促進身體恢復。
要避免腰部再次受傷，如提重物等。如果腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行相關檢查和治療。
