生活中，很多人都有過脾氣突然變得暴躁易怒的階段，這雖讓人困擾，但並非到了最糟糕的地步。
壓力是導致脾氣暴躁易怒的常見因素。現代生活節奏快，工作任務重、家庭瑣事繁多，長期處於高壓狀態下，人的情緒就容易變得不穩定。當壓力超出自身承受範圍，就可能一點小事就引發怒火。
不良的生活習慣也會影響情緒。經常熬夜會打亂人體生物鐘，影響激素分泌，進而影響情緒調節。過度攝入咖啡因、糖分等刺激性食物，也可能導致情緒波動較大，使人更容易發脾氣。
身體的健康狀況同樣不容忽視。甲狀腺功能亢進時，甲狀腺激素分泌過多，會加速新陳代謝，影響神經系統，讓人變得煩躁不安、容易激動。另外，一些慢性疾病帶來的身體不適，長期積累也會影響心理狀態，引發情緒問題。
要改善脾氣暴躁易怒的情況，需要從多方面入手。調整生活方式很關鍵，保證充足的睡眠，規律作息，讓身體和大腦得到充分休息。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質的蔬菜、水果，減少刺激性食物的攝取。
適當運動也必不可少，運動能促使身體分泌內啡肽，這是一種天然的情緒調節劑，能讓人心情愉悅、放鬆。
學會情緒管理也非常重要。當感覺情緒即將爆發時，可以嘗試深呼吸，讓自己冷靜下來。也可以通過與朋友傾訴、寫日記等方式，合理宣洩情緒。
日常要關注自身情緒變化，保持良好心態。若情緒問題持續時間較長且嚴重影響生活，應及時尋求專業幫助。
