運動完全身痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、延遲性肌肉酸痛、運動強度過大、運動姿勢不正確等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、調整運動計劃等。
1. 乳酸堆積：運動時身體進行無氧呼吸產生乳酸，大量乳酸在肌肉中堆積就會引起全身酸痛。一般在運動後即刻或短時間內出現。可通過適當的有氧運動促進乳酸代謝，如慢走、慢跑；還可以對酸痛部位進行按摩，促進血液循環，幫助乳酸排出；也可用熱水泡澡或熱敷，加速身體新陳代謝，緩解酸痛。
2. 肌肉拉傷：運動過程中用力過猛或姿勢不當，可能導致肌肉拉傷，引起疼痛。拉傷後應立即停止運動，進行冷敷，收縮血管，減輕腫脹和疼痛，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；48 小時後改為熱敷，促進血液循環，加快恢復；疼痛嚴重時，可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊。
3. 延遲性肌肉酸痛：通常在運動後 24 - 72 小時出現，是由於運動對肌肉纖維造成微小損傷，身體產生炎症反應所致。可進行伸展運動，幫助放鬆肌肉，減輕酸痛；也可進行低強度的有氧運動，促進身體恢復；疼痛明顯時，可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生片。
4. 運動強度過大：突然進行高強度運動，身體無法適應，會引發全身疼痛。要逐漸降低運動強度，給身體一個適應過程；保證充足的休息，讓身體有時間恢復；同時合理補充營養，多攝入富含蛋白質和維生素的食物。
5. 運動姿勢不正確：錯誤的運動姿勢會使身體受力不均，導致某些部位肌肉過度受力而疼痛。需學習並掌握正確的運動姿勢，可請教專業教練進行指導；運動前充分熱身，活動關節和肌肉；運動後進行適當的放鬆練習，減少肌肉緊張。
運動要循序漸進，根據自身身體狀況合理安排運動強度和時間。運動前後做好熱身和放鬆活動，運動過程中注意姿勢正確。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
