心理素質太差可能是遺傳因素、成長環境、性格特質、認知模式、突發事件等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有改善成長環境、塑造性格、調整認知、應對突發事件等。
1. 遺傳因素：部分人心理素質差可能受遺傳影響，家族中若有心理素質欠佳的情況，後代可能也會有類似表現。可通過長期的自我訓練來改善，比如進行冥想訓練，每天定時找安靜處閉眼冥想，專注呼吸，排除雜念；多參與社交活動，鍛鍊與人交流和應對不同場景的能力；還可學習演講技巧，通過在公眾場合發言提升自信與心理素質。
2. 成長環境：長期處於壓抑、緊張或缺乏關愛的成長環境，易導致心理素質差。要努力改變當下環境，多與積極樂觀的人交往，受其正能量感染；佈置溫馨舒適的居住空間，讓自己心情放鬆；嘗試新的興趣愛好，如繪畫、音樂等，在興趣中找到自信與快樂。
3. 性格特質：內向、敏感等性格特質的人往往心理素質較弱。要學會主動突破自我，設定小目標逐步挑戰，如主動和陌生人打招呼；學會正視自己的情緒，不壓抑，通過寫日記等方式釋放；多參加戶外運動，像登山、跑步等，在運動中釋放壓力，塑造堅韌性格。
4. 認知模式：消極、片面的認知模式會讓心理素質變差。要學習積極心理學，用積極視角看待事物；進行自我肯定練習，每天列出自己的優點和成就；遇到問題時，多角度分析，不局限於負面想法。
5. 突發事件：經歷重大突發事件可能導致心理素質下降。可找信任的人傾訴事件感受，獲得情感支持；進行放鬆訓練，如深呼吸放鬆、漸進性肌肉鬆弛；若情況嚴重，可在專業心理醫生指導下，服用如捨曲林片、帕羅西汀片、氟伏沙明膠囊等藥物輔助治療，務必遵醫囑用藥。
日常要保持規律作息，保證充足睡眠，讓身心得到充分休息。飲食上營養均衡，避免過度攝入刺激性食物。多給自己正面心理暗示，不斷鼓勵自己面對各種情況，逐步提升心理素質。
