避免坐月子留下病根要注意保持良好衛生習慣、合理飲食營養均衡、保證充足睡眠休息、適當進行活動鍛鍊、注意保暖避免著涼等。
1. 保持良好衛生習慣：產後身體會排出惡露，要注意私密部位清潔，勤換衛生巾，每天用溫水清洗外陰，防止細菌滋生引發感染。同時，要注意口腔衛生，飯後及時漱口，早晚刷牙，避免因口腔細菌引發口腔疾病。頭髮也要適時清洗，保持頭皮清潔，避免因污垢積聚導致頭皮瘙癢、發炎等問題。
2. 合理飲食營養均衡：產後身體虛弱，需要充足營養來恢復。多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助於身體組織修復。還要攝入豐富的蔬菜、水果，保證維生素和礦物質的攝取，促進新陳代謝。避免食用辛辣、油膩、生冷食物，這些可能刺激腸胃，影響身體恢復。
3. 保證充足睡眠休息：產後身體消耗大，充足的睡眠對身體恢復至關重要。盡量創造安靜舒適的睡眠環境，家人應幫忙照顧寶寶，讓產婦有足夠時間休息。避免長時間彎腰或抱寶寶，防止腰部肌肉勞損。
4. 適當進行活動鍛鍊：產後不宜長時間臥床，在身體允許的情況下，盡早進行適量活動，如產後第一天可在床邊坐起，逐漸增加活動量。適當走動有助於促進惡露排出，增強身體抵抗力。但要避免劇烈運動和過度勞累。
5. 注意保暖避免著涼：產後身體毛孔處於張開狀態，容易受到風寒侵襲。要根據天氣變化及時增減衣物，尤其是頭部、腳部和關節部位。室內溫度要保持適宜，避免直接吹空調或風扇，防止落下頭痛、關節痛等病根。
產後身體恢復需要悉心呵護，要根據自身身體狀況合理安排生活起居和飲食。若身體出現不適症狀，應及時咨詢專業人員。
