孕媽媽為甚麼不能開燈睡覺呢？這主要是因為燈光會影響孕媽媽的生物鐘和睡眠質量。
一方面，光線會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是調節睡眠的重要激素。開燈睡覺會干擾褪黑素的正常分泌，使得孕媽媽難以進入深度睡眠狀態，睡眠質量下降。長期睡眠質量不佳可能會導致孕媽媽疲勞、精神不振，影響自身的健康和胎兒的發育。
另一方面，過強的燈光可能會刺激孕媽媽的眼睛，引起眼部不適，如眼乾、眼澀等。尤其是在夜間，眼睛需要休息，如果受到強光的刺激，會增加眼睛的負擔，不利於眼部健康。
一些研究還發現，長期開燈睡覺可能會影響胎兒的生物鐘形成。胎兒在子宮內也有自己的睡眠週期，如果孕媽媽的睡眠環境不穩定，可能會對胎兒的生物鐘產生不良影響，進而影響胎兒的生長髮育和出生後的睡眠習慣。
在日常生活中，孕媽媽應盡量保持臥室的黑暗環境，避免開燈睡覺。如果確實需要一些微弱的光線，如夜燈，也應選擇柔和、不刺眼的燈光，並保持適當的距離和亮度。同時，要注意保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，以維持良好的生物鐘。孕媽媽要重視睡眠環境對自身和胎兒的影響，為胎兒的健康發育創造良好的條件。
